Plat

Poêlée d’été au boulghour

mis à jour le

Quand on a une famille nombreuse avec des enfants en bas âge il est appréciable de passer à table sans avoir besoin de couper des petits morceaux dans les assiettes… Un plat complet présente aussi l’avantage de faire manger des légumes aux plus grands sans trop se battre.

Pour 6 personnes:

  • 240g de boulghour
  • 1 poivron
  • 4 tomates
  • 2 blancs de poulet
  • 1kg de courgette
  • 1cs de curcuma
  • 1 cs de coriande en poudre
  • piment, sel, poivre selon convenance

Temps de préparation: 15 min

Temps de cuisson: 20min

Réalisation:

  • Couper les légumes et la viande en petits cubes en les gardant bien séparé.
  • Faire cuire le boulghour selon le mode d’emploi du sachet (environ 8min dans l’eau bouillante)
  • dans une sauteuse faire revenir le poivron et le poulet, quand ils sont bien cuit ajouter les tomates et verser les épices. Poursuivez la cuisson quelques minutes et réserver.
  • Faire revenir les courgettes 5 min dans la sauteuse, puis ajouter le boulghour bien égoutté et le poulet au poivron.
  • poursuivre la cuisson 5min, rectifier l’assaisonnement puis servir bien chaud.

Petits conseils:

  • Pour une version végétarienne on peut mettre du tofu à la place du poulet et ajouter des pois chiches.

Vous pourriez également aimer...

Parmentier de veau aux patates douces

Crumble salé aux poireaux, chèvre et dinde.

Hachis Parmentier de boeuf au Potimarron

Pizza courgette moule

38 commentaires

  1. Когда я увидел эту платформу, ощущение было таким, будто я переступил грань реальности. Здесь каждый спин — это не просто азарт, а история, которую ты проживаешь с каждым вращением.

    Интерфейс интуитивен, словно ветер судьбы направляет тебя от игры к игре. Операции, будь то депозиты или вывод средств, проходят быстро, как поток воды, и это удивляет. А техподдержка всегда рядом, как друг, который никогда не разочарует.

    Для меня Казино селектор стал миром, где удовольствие и смысл сплетаются. Здесь каждая минута — это часть истории, которую хочется создавать снова и снова.

  7. Когда я впервые открыл этот сайт, впечатление было таким, будто я отправился в путешествие. Здесь каждая игра — это не просто шанс, а момент, которую ты ощущаешь с каждым кликом.

    Интерфейс удобен, словно легкое прикосновение направляет тебя от игры к игре. Операции, будь то депозиты или вывод средств, проходят плавно, как поток воды, и это удивляет. А поддержка всегда отвечает мгновенно, как друг, который никогда не оставит.

    Для меня Казино селектор стал местом, где удовольствие и смысл сплетаются. Здесь каждая игра — это часть истории, которую хочется переживать снова и снова.

  8. Когда я зашёл на этот сайт, ощущение было таким, будто я отправился в путешествие. Здесь каждая игра — это не просто азарт, а эмоция, которую ты ощущаешь с каждым вращением.

    Дизайн удобен, словно невидимый проводник направляет тебя от момента к моменту. Транзакции, будь то пополнения или выплаты, проходят быстро, как поток воды, и это завораживает. А служба помощи всегда отвечает мгновенно, как надежный товарищ, который никогда не подведёт.

    Для меня Казино селектор стал местом, где удовольствие и смысл соединяются. Здесь каждая игра — это часть истории, которую хочется переживать снова и снова.

  9. Something you mentioned reminded me, it clicked with something I had noted down, not a big deal, just maybe relevant.
    This reminded me, I jotted something down, something quick might be sort of connected, just felt like dropping it here.

  11. купить игровой ПК Компьютер для работы: Эффективность и комфорт Компьютер для работы на заказ должен обеспечивать стабильную работу приложений, быструю обработку данных и комфортную работу в течение длительного времени. Выбирайте компоненты, отвечающие вашим профессиональным потребностям.

Répondre à BrianWep Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *