Plat

Poêlée d’été au boulghour

mis à jour le

Quand on a une famille nombreuse avec des enfants en bas âge il est appréciable de passer à table sans avoir besoin de couper des petits morceaux dans les assiettes… Un plat complet présente aussi l’avantage de faire manger des légumes aux plus grands sans trop se battre.

Pour 6 personnes:

  • 240g de boulghour
  • 1 poivron
  • 4 tomates
  • 2 blancs de poulet
  • 1kg de courgette
  • 1cs de curcuma
  • 1 cs de coriande en poudre
  • piment, sel, poivre selon convenance

Temps de préparation: 15 min

Temps de cuisson: 20min

Réalisation:

  • Couper les légumes et la viande en petits cubes en les gardant bien séparé.
  • Faire cuire le boulghour selon le mode d’emploi du sachet (environ 8min dans l’eau bouillante)
  • dans une sauteuse faire revenir le poivron et le poulet, quand ils sont bien cuit ajouter les tomates et verser les épices. Poursuivez la cuisson quelques minutes et réserver.
  • Faire revenir les courgettes 5 min dans la sauteuse, puis ajouter le boulghour bien égoutté et le poulet au poivron.
  • poursuivre la cuisson 5min, rectifier l’assaisonnement puis servir bien chaud.

Petits conseils:

  • Pour une version végétarienne on peut mettre du tofu à la place du poulet et ajouter des pois chiches.

Vous pourriez également aimer...

Pot au feu

Gougères

Croquettes aux lardons

Tarte au cresson

540 commentaires

  4. мистические фильмы Мистическое онлайн бесплатно – это возможность прикоснуться к миру тайн и загадок, не тратя деньги. В интернете можно найти множество бесплатных мистических рассказов, фильмов и сериалов, которые помогут вам скоротать время и испытать острые ощущения.

  7. Служба по контракту Служба по контракту: Стабильность, карьерный рост и социальные гарантии для военнослужащих. Это не просто работа, а возможность обрести уверенность в завтрашнем дне, обеспечить достойное будущее себе и своей семье.

  10. кайт египет Кайт Египет: Палитра Ветровых Спотов Красного Моря Египет – это гораздо больше, чем Хургада. Это целая сокровищница кайт-спотов, каждый из которых обладает своим уникальным характером. Дахаб с его безграничными ветрами, Сома Бей с умиротворяющими пейзажами, Эль Гуна с изысканной атмосферой – выбирайте то, что ближе вашему сердцу, и отправляйтесь навстречу приключениям. Позвольте ветру вести вас!

  13. продам капрелса Ответственность за незаконную продажу Незаконная продажа лекарств влечет за собой административную или уголовную ответственность в зависимости от масштаба деятельности и нанесенного ущерба.

  14. купить металочерепицу Купить профнастил С8: оптимальное решение для кровли и ограждений Профнастил С8 – это универсальный материал, который широко используется в строительстве для кровли, облицовки стен и возведения заборов. Его отличает легкость, прочность и долговечность. Благодаря разнообразию цветов и текстур, профнастил С8 позволяет реализовать любые дизайнерские решения.

  15. накрутка пф яндекс Мобильная оптимизация: адаптация к современным требованиям Все больше пользователей заходят в интернет с мобильных устройств. Поэтому важно, чтобы ваш сайт был адаптирован под мобильные экраны. Мобильная оптимизация улучшит пользовательский опыт и повысит позиции сайта в поисковой выдаче.

  16. Мы поддерживаем прозрачность и качество сервиса. Ознакомьтесь с подборкой знаменитые фотографы, которые регулярно участвуют в крупных проектах и выставках.

    Лучшие фотографы являются важной частью творческого мира. В этой публикации мы обсудим ряд выдающихся фотографов, чьи снимки оставляют неизгладимое впечатление.

    Первым стоит выделить имя, которое знакомо многим любителям искусства. Данный фотограф умеет ловить моменты, запечатлевая их во всей красе.

    Следующим в нашем списке идет фотограф, чьи портреты всегда полны жизни и эмоций. Картины этого мастера выделяются особым стилем и умением запечатлеть индивидуальность.

    В заключение стоит упомянуть мастера, который специализируется на съемке природы. Снимки этого фотографа поражают своей яркостью и детальной проработкой.

  17. служба по контракту оренбург Служба по контракту Оренбург: Твой путь к стабильности и развитию? Служба по контракту в Оренбурге – это не просто работа, это возможность построить стабильное будущее, получить ценный опыт и внести свой вклад в безопасность страны. Какие перспективы открывает контрактная служба в Оренбургской области?

  18. накрутка пф яндекс Накрутка ПФ: игра с огнем Накрутка ПФ – это рискованная игра, которая может привести к серьезным последствиям. Вместо того, чтобы пытаться обмануть поисковую систему, лучше инвестировать в создание качественного продукта, который будет интересен реальным пользователям. Это – самый надежный способ добиться успеха в SEO-продвижении.

  19. сушенные лакомства Сушеные лакомства своими руками: Домашний рецепт Вы можете приготовить сушеные лакомства для своей собаки самостоятельно, используя натуральные ингредиенты и контролируя процесс приготовления.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *