Plat

Poêlée d’été au boulghour

mis à jour le

Quand on a une famille nombreuse avec des enfants en bas âge il est appréciable de passer à table sans avoir besoin de couper des petits morceaux dans les assiettes… Un plat complet présente aussi l’avantage de faire manger des légumes aux plus grands sans trop se battre.

Pour 6 personnes:

  • 240g de boulghour
  • 1 poivron
  • 4 tomates
  • 2 blancs de poulet
  • 1kg de courgette
  • 1cs de curcuma
  • 1 cs de coriande en poudre
  • piment, sel, poivre selon convenance

Temps de préparation: 15 min

Temps de cuisson: 20min

Réalisation:

  • Couper les légumes et la viande en petits cubes en les gardant bien séparé.
  • Faire cuire le boulghour selon le mode d’emploi du sachet (environ 8min dans l’eau bouillante)
  • dans une sauteuse faire revenir le poivron et le poulet, quand ils sont bien cuit ajouter les tomates et verser les épices. Poursuivez la cuisson quelques minutes et réserver.
  • Faire revenir les courgettes 5 min dans la sauteuse, puis ajouter le boulghour bien égoutté et le poulet au poivron.
  • poursuivre la cuisson 5min, rectifier l’assaisonnement puis servir bien chaud.

Petits conseils:

  • Pour une version végétarienne on peut mettre du tofu à la place du poulet et ajouter des pois chiches.

Vous pourriez également aimer...

Tomates farcies

Tourte poireau saumon fumé « light »

Poulet minute à l’estragon

Lentilles au chorizo

540 commentaires

  2. Актуальный промокод, укажи промокод получи бонус. Получите максимум при регистрации в одной из букмекерских контор. Mostbet предлагает сейчас 35000 рублей всем новым игрокам букмекерской конторы. промокод на сегодня. Отличительной особенностью букмекерской конторы Mostbet является возможность совершения ставок по промокодам, которые предоставляются бесплатно. В БК Мостбет промокод – это универсальный инструмент при работе с бонусами и акциями. Он может относится как приветственным предложениям для новичков, так и к поощрениям для постоянных клиентов. Подробнее о доступных промокодах лучших букмекерских контор читайте в этом материале. Выделим несколько основных методов, которые позволят получить промокод Mostbet.

  3. системная интеграция для медицины Цифровая лаборатория химия Цифровая лаборатория химия от ТОО «Astana IT Garant» обеспечивает безопасное и эффективное изучение химических процессов с помощью современных цифровых технологий. Мы создаем лаборатории, которые сочетают традиционные химические эксперименты с точными цифровыми измерениями и анализом данных. Комплект цифровых датчиков включает pH-метры, кондуктометры, датчики температуры, давления, концентрации кислорода и углекислого газа. Все измерения автоматически записываются и отображаются в виде графиков, позволяя учащимся отслеживать ход химических реакций в реальном времени. Программное обеспечение для химии предоставляет инструменты для моделирования молекулярных структур, расчета химических уравнений, планирования экспериментов и анализа полученных результатов. Интерактивная периодическая таблица и база данных химических веществ служат справочными материалами. Astana IT Garant разрабатывает безопасные методики проведения химических экспериментов с использованием цифровых технологий. Мы заменяем опасные реактивы на безвредные аналоги, используем микрохимические методы и обеспечиваем автоматический контроль условий эксперимента. Виртуальные лаборатории дополняют реальные эксперименты, позволяя изучать промышленные процессы, опасные реакции и сложные химические системы в безопасной цифровой среде. Мы регулярно обновляем библиотеку виртуальных экспериментов в соответствии с развитием химической науки.

  15. Целитель онлайн Как бросить пить алкоголь? Избавление от алкогольной зависимости требует комплексного подхода, включающего медицинскую помощь, психологическую поддержку и духовные практики.

  16. выставочные стенды Выставочные стенды – это не просто конструкции, а тщательно продуманные платформы для коммуникации бренда с целевой аудиторией. Они являются мощным инструментом маркетинга, позволяющим компаниям не только продемонстрировать свою продукцию или услуги, но и установить личные контакты с потенциальными клиентами и партнерами. Создание эффективного выставочного стенда требует комплексного подхода, включающего в себя разработку концепции, дизайна, выбор материалов и технологий, а также организацию работы персонала.

  25. работа военным Работа военным сопряжена с риском и опасностью, но она также дает возможность проявить себя, реализовать свой потенциал и внести свой вклад в защиту мира и стабильности.

  35. Грузоперевозки Луганск Грузоперевозки Луганск: Транспортировка негабаритных грузов. Специализированный транспорт, опытные такелажники, оформление необходимых разрешений. Безопасная и надежная доставка.

  46. макрос варфейс bloody Эти warface макросы 2025 – просто пушка! Играть стало гораздо легче и приятнее. Отдача убрана, точность на высоте. Настоятельно рекомендую всем, кто хочет тащить! Не пожалеете!

  48. Важный параметр для выбора подходящей модели под ваши нужды. Уточните оптимальную грузоподъемность одномачтового подъемника у наших специалистов для эффективной работы.
    Одномачтовые подъемники стали весьма распространены благодаря своей универсальности. Этот вид подъемника используется для выполнения множества задач.

    Первым делом, стоит отметить высокую мобильность одномачтовых подъемников. Эти устройства легко транспортировать и устанавливать.

    Во-вторых, однозначным преимуществом является их компактный размер. Это позволяет использовать их в ограниченных пространствах.

    Тем не менее, у одномачтовых подъемников есть и свои минусы. К примеру, их грузоподъемность часто бывает ограничена. При выборе подобного оборудования следует внимательно учитывать все его параметры.

  50. шторы пятигорск Карниз для штор купить в Пятигорске: Подчеркните Стиль Вашего Окна Выбор карниза для штор – это ответственный шаг, который влияет на внешний вид всего окна. В Пятигорске можно купить карнизы различных стилей и материалов, чтобы подчеркнуть индивидуальность вашего интерьера.

Répondre à Robertsnorn Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *