Plat

Poêlée d’été au boulghour

mis à jour le

Quand on a une famille nombreuse avec des enfants en bas âge il est appréciable de passer à table sans avoir besoin de couper des petits morceaux dans les assiettes… Un plat complet présente aussi l’avantage de faire manger des légumes aux plus grands sans trop se battre.

Pour 6 personnes:

  • 240g de boulghour
  • 1 poivron
  • 4 tomates
  • 2 blancs de poulet
  • 1kg de courgette
  • 1cs de curcuma
  • 1 cs de coriande en poudre
  • piment, sel, poivre selon convenance

Temps de préparation: 15 min

Temps de cuisson: 20min

Réalisation:

  • Couper les légumes et la viande en petits cubes en les gardant bien séparé.
  • Faire cuire le boulghour selon le mode d’emploi du sachet (environ 8min dans l’eau bouillante)
  • dans une sauteuse faire revenir le poivron et le poulet, quand ils sont bien cuit ajouter les tomates et verser les épices. Poursuivez la cuisson quelques minutes et réserver.
  • Faire revenir les courgettes 5 min dans la sauteuse, puis ajouter le boulghour bien égoutté et le poulet au poivron.
  • poursuivre la cuisson 5min, rectifier l’assaisonnement puis servir bien chaud.

Petits conseils:

  • Pour une version végétarienne on peut mettre du tofu à la place du poulet et ajouter des pois chiches.

Vous pourriez également aimer...

Rôti de porc minute

Rôti de canard aux topinambours

Ragout d’agneau à ma façon

Soufflé au bleu d’auvergne

546 commentaires

  4. Продвижение бренда в социальных сетях Частный маркетолог Анастасия Речанская: Индивидуальный подход к вашему бизнесу Преимущество работы с частным маркетологом – в персонализированном подходе и глубоком погружении в специфику вашего бизнеса. Анастасия Речанская предложит уникальные решения, адаптированные под ваши цели и бюджет.

  11. Tripscan win В стремительном потоке цифровых инноваций, где каждая платформа стремится к лидерству, Tripscan выделяется своим уникальным подходом к развлечениям и созданию захватывающего пользовательского опыта. Это не просто место для игр, это целая вселенная, где азарт переплетается с технологиями, а каждый игрок может почувствовать себя частью чего-то большего. Tripscan – это синоним надежности, инноваций и безграничных возможностей.

  12. Tripscan Tripscan: ваш персональный гид в мире путешествий, предлагающий оптимальные варианты перелетов, проживания и проката автомобилей для незабываемых приключений.

  21. IP adresiyle bilgi edinin Istanbul’da Manyetik F?rt?na Tahmini: Mega Kentte Beklenenler Istanbul gibi yogun nufuslu ve teknolojiye bag?ml? bir metropolde manyetik f?rt?na tahminleri, ozellikle ulas?m, iletisim ve sagl?k hizmetleri ac?s?ndan kritik oneme sahip. F?rt?nalar?n yol acabilecegi aksamalar, milyonlarca insan?n gunluk yasam?n? olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, Istanbul’daki yetkililer ve vatandaslar, duzenli olarak yay?nlanan manyetik f?rt?na tahminlerini takip etmeli ve gerekli onlemleri almal?d?r.

  24. История покера Покерные тильт и управление эмоциями Покерные тильт и управление эмоциями – это способность контролировать свои эмоции во время игры. Не позволяйте эмоциям влиять на ваши решения.

  40. Мы предлагаем широкий спектр услуг для автовладельцев Доступность сервиса даже для владельцев старых машин — от покупки новых автомобилей до удобного обмена и быстрого выкупа вашего старого автомобиля. Наша команда профессионалов гарантирует честную оценку, оперативное снятие с учета и быстрое получение расчета прямо на месте всего за 10–20 минут!

  41. I rarely comment, but aftter reading a few of the remarks
    on this pagte Poêlée d’été au boulghour – Petites Miettes.
    I do have a couple of questions ffor you if it’s allright.
    Could it be simply me or does it appear like a ffew of these responses
    come across like they are left by brain dead folks? 😛 And,
    if you are posting at other places, I’d like tto keep up ith you.

    Would you list of the complete urls of all your public pages
    like your Facebook page, twitter feed, or linkedin profile?

  44. Автозапчасти и аксессуары для вашего автомобиля
    Мы предлагаем широкий ассортимент автозапчастей, автомобильных
    аксессуаров и оборудования как для владельцев легковых
    автомобилей, так и для корпоративных клиентов. Наши поставщики
    включают оптовые склады и официальных дилеров в России, ОАЭ,
    Германии и США. Мы гарантируем максимально низкие цены на
    доставку запчастей с конкретного склада поставщика до
    конкретного покупателя. Наши ценности — наши клиенты и наши
    сотрудники.
    Записаться на сервис JAECOO в Москве

  45. Автосервис и запчасти для вашего автомобиля
    Многие годы мы предоставляем широкий спектр услуг по ремонту
    автомобилей, точной диагностике и продаже автозапчастей как
    для частных лиц, так и для корпоративных клиентов. Наши
    специалисты используют профессиональное оборудование и
    гарантируют высокое качество обслуживания. Мы обеспечиваем
    прямые поставки запчастей без переплаты и предлагаем различные
    формы оплаты. В нашем автосервисе вы получите консультацию по
    необходимым работам и запчастям, а также бесплатную стоянку в
    период ожидания деталей. Ремонт авто с оригинальными запчастями

  46. оформление бровей севастополь Брови Симферополь – это профессиональный подход к созданию идеального образа, доступный каждой женщине. Коррекция бровей Севастополь – важный шаг к совершенству. Сделать брови в Севастополе – это легко и удобно!

  47. музыкальная школа в куркино Обучение игре на фортепиано Куркино – это увлекательное путешествие в мир музыки. Наши преподаватели фортепиано помогут вам освоить технику игры на фортепиано, научиться читать ноты и играть любимые мелодии.

  50. Автошкола «Авто-Мобилист»: Ваш надежный старт в мире вождения
    Получение водительских прав — это важный шаг, открывающий новые возможности. Но чтобы стать уверенным водителем, нужна профессиональная подготовка. Автошкола «Авто-Мобилист» предлагает качественное обучение с индивидуальным подходом, современными методиками и высокой успеваемостью учеников.

    Почему выбирают автошколу «Авто-Мобилист»?
    1. Опытные и внимательные инструкторы
    Наши преподаватели и инструкторы — профессионалы с многолетним стажем. Они не только объяснят ПДД, но и научат уверенно чувствовать себя за рулем в любых дорожных условиях.

    2. Гибкий график обучения
    Учитесь в удобное время! Мы предлагаем утренние, дневные и вечерние группы, а также возможность индивидуального графика.

    3. Современный автопарк
    Обучение проходит на новых автомобилях с механической и автоматической коробкой передач, оснащенных дублирующими педалями для безопасности.

    4. Теория + практика без лишней воды
    Наши программы составлены так, чтобы вы быстро освоили правила дорожного движения и получили реальные навыки вождения.

    5. Подготовка к экзамену в ГИБДД
    Мы не просто обучаем — мы готовим к успешной сдаче экзамена. Наши ученики сдают с первого раза в 90% случаев!

    Как записаться в автошколу?

    ?? Сайт: РєСѓСЂСЃС‹ вождения Красное Село

    Не откладывайте мечту о вождении на потом! Автошкола «Авто-Мобилист» поможет вам получить права быстро, качественно и с комфортом.

    ?? Запишитесь на пробное занятие уже сегодня! ??

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *