Plat

Poêlée d’été au boulghour

mis à jour le

Quand on a une famille nombreuse avec des enfants en bas âge il est appréciable de passer à table sans avoir besoin de couper des petits morceaux dans les assiettes… Un plat complet présente aussi l’avantage de faire manger des légumes aux plus grands sans trop se battre.

Pour 6 personnes:

  • 240g de boulghour
  • 1 poivron
  • 4 tomates
  • 2 blancs de poulet
  • 1kg de courgette
  • 1cs de curcuma
  • 1 cs de coriande en poudre
  • piment, sel, poivre selon convenance

Temps de préparation: 15 min

Temps de cuisson: 20min

Réalisation:

  • Couper les légumes et la viande en petits cubes en les gardant bien séparé.
  • Faire cuire le boulghour selon le mode d’emploi du sachet (environ 8min dans l’eau bouillante)
  • dans une sauteuse faire revenir le poivron et le poulet, quand ils sont bien cuit ajouter les tomates et verser les épices. Poursuivez la cuisson quelques minutes et réserver.
  • Faire revenir les courgettes 5 min dans la sauteuse, puis ajouter le boulghour bien égoutté et le poulet au poivron.
  • poursuivre la cuisson 5min, rectifier l’assaisonnement puis servir bien chaud.

Petits conseils:

  • Pour une version végétarienne on peut mettre du tofu à la place du poulet et ajouter des pois chiches.

Vous pourriez également aimer...

Pâte à pizza

Risotto de Dinde au curry

Parmentier de veau aux patates douces

Endives au jambon

540 commentaires

  4. Цифровой маркетинг Маркетинг Маркетинг – это симфония различных каналов коммуникации. Используйте интегрированный подход, комбинируя digital, контент-маркетинг, социальные сети и традиционные методы. Адаптируйте стратегию к изменениям в поведении потребителей.

  7. Строим каркасный дом спб по канадской и скандинавской технологиям. Дома подходят как для сезонного, так и для круглогодичного проживания.

    Каркасный дом становится всё более популярным выбором для строительства жилья. Такие дома имеют ряд преимуществ, таких как скорость строительства и высокая энергоэффективность.

    Одним из главных плюсов каркасного дома является его экономичность. Строительство такого дома позволяет значительно сократить затраты на материалы и рабочую силу.

    Каркасные конструкции позволяют легко подстраиваться под изменяющиеся климатические условия. Эти дома хорошо подходят для строительства в различных климатических условиях.

    Однако, стоит также учитывать недостатки каркасных домов. Например, по сравнению с кирпичными домами, каркасные имеют меньшую огнестойкость. Эти аспекты важно принимать во внимание при выборе типа дома.

  10. криптообменник в россии Обмен криптовалюты на наличные Обмен криптовалюты на наличные – удобный способ получить физические деньги за свои цифровые активы. Конфиденциальность, скорость и простота – главные преимущества этого метода.

  17. дешевая перегородка Душевые кабины из стекла — это не только практичное, но и стильное решение для ванных комнат. Они легко вписываются в любой интерьер, от классики до хайтека, создавая современный и чистый вид. Дешевая перегородка

  25. поставщики подшипников в россии Купить подшипники от производителя Покупка подшипников напрямую у производителя — это уверенность в качестве и надежности. Это также возможность получить консультацию от специалистов, разбирающихся в тонкостях продукции и готовых предложить оптимальное решение для конкретных задач.

  41. Шариковый подшипник Защита интеллектуальной собственности в сфере производства подшипников Защита интеллектуальной собственности в сфере производства подшипников – это важный аспект для обеспечения конкурентоспособности и стимулирования инноваций.

  44. Труба профильная нержавеющая – отличное решение для строительства и промышленности, сочетающее лёгкость и высокую прочность материала.

    Металлопрокат — это важный элемент современной промышленности. Металлопрокат используется в строительстве, производстве и даже в бытовых нуждах. Разнообразие металлопроката позволяет находить решения для самых различных потребностей.

    Основные виды металлопроката включают стальные и алюминиевые изделия. У каждого типа металлопроката есть свои достоинства и недостатки. К примеру, сталь славится своей прочностью, в то время как алюминий привлекает легкостью и устойчивостью к коррозии.

    Металлопрокат также делится по способу обработки. Металлопрокат может быть представлен в виде горячекатаных, холоднокатаных и профилированных изделий. Выбор типа обработки будет зависеть от требований проекта и условий среды.

    Важные аспекты при покупке металлопроката включают тип, качество и поставщика. Качество выбираемого металлопроката имеет решающее значение для прочности и надежности конечного продукта. Поэтому рекомендуется выбирать проверенных производителей и внимательно проверять сертификаты.

  47. агент валютных платежей Платежный агент поставщик – это компания, оказывающая услуги по приему и перечислению платежей в пользу поставщиков товаров и услуг. Они помогают поставщикам получать оплату от покупателей, а также обеспечивают удобство и безопасность платежей.

Répondre à Lesterunume Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *