Plat

Poêlée d’été au boulghour

mis à jour le

Quand on a une famille nombreuse avec des enfants en bas âge il est appréciable de passer à table sans avoir besoin de couper des petits morceaux dans les assiettes… Un plat complet présente aussi l’avantage de faire manger des légumes aux plus grands sans trop se battre.

Pour 6 personnes:

  • 240g de boulghour
  • 1 poivron
  • 4 tomates
  • 2 blancs de poulet
  • 1kg de courgette
  • 1cs de curcuma
  • 1 cs de coriande en poudre
  • piment, sel, poivre selon convenance

Temps de préparation: 15 min

Temps de cuisson: 20min

Réalisation:

  • Couper les légumes et la viande en petits cubes en les gardant bien séparé.
  • Faire cuire le boulghour selon le mode d’emploi du sachet (environ 8min dans l’eau bouillante)
  • dans une sauteuse faire revenir le poivron et le poulet, quand ils sont bien cuit ajouter les tomates et verser les épices. Poursuivez la cuisson quelques minutes et réserver.
  • Faire revenir les courgettes 5 min dans la sauteuse, puis ajouter le boulghour bien égoutté et le poulet au poivron.
  • poursuivre la cuisson 5min, rectifier l’assaisonnement puis servir bien chaud.

Petits conseils:

  • Pour une version végétarienne on peut mettre du tofu à la place du poulet et ajouter des pois chiches.

Vous pourriez également aimer...

Cuisses de poulet à la bière et aux endives

Pâtes fraîches aux fruits de mer

Pizza à l’artichaud

Tajines de Dinde aux raisins secs et amandes

644 commentaires

  1. Trade, earn points, and explore Web3 projects on Asterdex
    — your gateway to decentralized markets.
    I’ve been using Asterdex
    lately — cool platform where you can trade, collect points, and track crypto trends in one place.
    With Asterdex
    , users can trade assets, earn rewards, and explore data from multiple blockchains in real time.
    Check out Asterdex
    — you can trade, earn points, and discover trending tokens fast. ??
    зеркало cat casino

  7. Dealing with digestive issues? Discover fast relief by picking [URL=https://skywaycorvetteclub.com/item/vidalista/ – vidalista[/URL – .

    Acquire your transformative solution on our platform. Enhance

    Venture into the world of affordable healthcare solutions by opting to https://americanazachary.com/sitemap/ from our trusted source. This choice not only promises quality but also savings for those in requirement.

  20. kraken сайт Kraken сайт – это зеркало цифровой эпохи, отражающее как светлые, так и темные её стороны. Это территория, где стираются границы между реальностью и иллюзией, где власть обретает анонимность, а свобода граничит с опасностью. Здесь царят свои законы и правила, требующие от каждого участника не только осведомленности, но и ответственности за свои действия. Погружение в этот мир требует хладнокровия, осторожности и умения видеть за заманчивыми предложениями потенциальные риски.

  26. I blog frequently and I genuinely thank you for your content. Your article has really peaked my interest. I am going to book mark your website and keep checking for new details about once a week. I opted in for your Feed as well.

    vr клуб

  27. скачать игры с яндекс диска Скачать игры с Яндекс Диска: Персональное игровое хранилище на расстоянии вытянутой руки. Яндекс Диск – это не просто облако, это удобная платформа для обмена играми с друзьями и создания собственной коллекции. Делитесь своими сокровищами, скачивайте игры, которыми делятся другие, и наслаждайтесь совместными приключениями. Где бы вы ни находились, ваша любимая игра всегда под рукой.

  33. Индексация пенсий Предпенсионный возраст – особый период в жизни человека, когда особенно важна поддержка государства и общества. Льготы предпенсионерам призваны обеспечить плавный переход к пенсионной жизни, защитить от дискриминации на рынке труда, предоставить возможности для переобучения и повышения квалификации. Забота о предпенсионерах – это инвестиция в будущее, гарантия того, что люди, готовящиеся к заслуженному отдыху, будут чувствовать себя уверенно и защищенно.

  35. The simple design of bedpage supports efficient and comfortable browsing. Listings are well spaced and readable, making information easy to absorb. When checking Escorts in Las Vegas, profiles are presented clearly and consistently. Navigation remains intuitive throughout the platform. Page performance is steady, adding to overall reliability. Overall, the experience feels organized, user friendly, and dependable.

Répondre à Shad Level Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *